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Tem um treino em texto? A gente formata pra você.

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Formato

Cada dia começa com [DIA: Nome]. Um exercício por linha:

[DIA: Dia 1 — Push] Supino Inclinado | 3 séries | 8-10 reps | 18kg | isometria na última rep Supino Reto | 3 séries | 8-10 reps | 40kg | Elevação Lateral | 3 séries | 12-15 reps | 8kg | [DIA: Dia 2 — Pull] Puxada Alta Aberta | 3 séries | 8-12 reps | 50kg | foco na descida Rosca Direta | 3 séries | 8-12 reps | 25kg |

Prompt para IA

Copie, cole numa IA junto com seu treino atual:

Formate meu treino no padrão abaixo, um exercício por linha, sem adicionar nem remover nada: [DIA: Nome do dia] Nome | X séries | MIN-MAX reps | PESOkg | observação (ou vazio) Sempre inclua o 5º campo com | no final. Se não houver observação, deixe vazio. Separe os dias com linha em branco. Meu treino:

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